Go/No-Go 测试看起来很简单：出现 Go 时按下，出现 No-Go 时忍住不按。人们最先盯着的指标是 Go 反应时间（Go RT）。但真正能告诉你是否掌握了这项任务的指标，往往是虚警（false alarm）——也就是在应该保持静止时却按下了按键。
两���错误类型
- 漏击（遗漏）： Go 出现时，你未能及时按下。
- 虚警（误报）： No-Go 出现时，你还是按下了。
一个光鲜亮丽的 Go 反应时间，伴随着一堆虚警，意味着你在盲目预测和赌运气。这可能感觉很快，但这不是受控的表现。
为什么虚警会增加
- Go 试次的占比较高，会产生“按压偏见”。
- 疲劳和分心对刹车系统的损害大于对引擎的损害。
- 缺乏准确性约束的速度目标会奖励冲动行为。
- 那些在闪现窗口后期才显现出区别的刺激，容易引发为时已晚并最终化为按压动作的纠正。
如何训练刹车能力
- 从准确率目标开始。 例如：在追求毫秒级速度之前，将虚警率保持在个人阈值以下。
- 使用短时训练区块。 当你带着愤怒进行高强度练习时，抑制能力会崩溃。
- 在 No-Go 时呼吸。 有意识的不反应就是一次技能训练。
- 与 Flanker 测试交替进行。 冲突任务同样会惩罚忽视中心目标的冲动反应——详见 Go/No-Go 与 Flanker 详解。
- 分别重新检查简单反应。 检测速度和抑制能力相关但并不完全相同——选择反应与简单反应。
解读 Reflextry 的 Go/No-Go
将单次训练视为一个组合：正确击中的 Go RT 以及 虚警率。进步的体现是：
- 保持或提升抑制准确率，然后
- 在不牺牲该准确率的前提下降低 Go RT。
增加 No-Go 频率或收紧计时要求的难度模式会改变实验条件——请记录好当前的模式。
现实世界的类比（不过度宣称）
开车、排位射击游戏和打字都会惩罚冲动的行为：未检查就变道、预瞄射击、未校对就发送。Go/No-Go 是训练这种刹车能力的绝佳实验室工具，但它并不是性格诊断。
10 分钟抑制微训练
- 4 分钟 Go/No-Go —— 以准确率为重
- 3 分钟 Flanker —— 觉察相容与不相容刺激
- 3 分钟简单反应 —— 干净利落的检测，减少过早点击
如果虚警激增，请停止练习，明天再来。
核心要点
伴随着高频虚警的快节奏 Go 并不代表精通。先训练抑制能力，再来压缩时间。在 Go/No-Go 上练习，并在我们如何给 Reflextry 测试评分中阅读评分背景。
关于“掠夺性 Go”设计的说明
一些休闲游戏让几乎每个试次都是 Go，并点缀罕见的 No-Go。这种设计会产生强烈的按压习惯，这具有一定的教学意义——但也意味着你的前几次测试会很难看。前期出现虚警是意料之中的。学习曲线本质上就是刹车能力逐渐追上引擎的过程。
如果某个模式让你觉得 Go 多的不公平，请把它当作刹车练习，而不是气得直接退游。将虚警率作为你一周内的主要关键绩效指标（KPI），然后再重新引入速度目标。
与睡眠和兴奋剂的搭配
睡眠债会增加许多人的误报错误。适量的咖啡因可以帮助提高警觉性，直到出现手抖和提前预判导致过早按压。如果你的虚警图表在熬夜后飙升，请相信图表：在怪罪工具之前先补觉。
与教练或队友分享得分
当你分享 Go/No-Go 结果时，请���括：难度、Go RT 平均值、虚警次数或比率、漏击次数、设备和一天中的时间。单张没有抑制统计数据的“我跑了 210 毫秒”的截图是不完整的——教练应当主动索取缺失的那一半数据。
Research background and limits
These references discuss memory or training research; they did not evaluate Reflextry. A higher score on a practice task does not establish a clinical benefit or improvement in everyday cognitive ability.
For this product’s scoring rules and device limitations, read the Reflextry methodology.
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Product editorialProduct guides from the Reflextry team. These articles explain browser tests and their limitations; they are not clinical assessments.