Go/No-Go 看起來很簡單：出現 Go 時按下，出現 No-Go 時克制。人們第一個盯著看的指標是 Go 反應時間（RT），但真正能告訴你是否學會這項任務的指標往往是偽警報（false alarm）——也就是在你本該保持不動時卻按了下去。
兩種���誤類型
- 漏失（Miss/遺漏）： Go 出現了，但你沒能在時限內按下。
- 偽警報（False alarm/委員會錯誤）： No-Go 出現了，但你還是按了。
亮眼的 Go 反應時間加上一堆偽警報，意味著你在預判並進行賭博。那種感覺可能會很快，但這不是受控制的表現。
為什麼偽警報會增加
- 壓倒性的 Go 試驗次數創造了「按壓偏見（press bias）」。
- 疲勞和分心對煞車系統的破壞大於引擎。
- 沒有附帶準確率限制的速度目標會獎勵衝動。
- 在閃爍視窗的末期之前看起來很相似的刺激，會引發遲來的修正，最終變成按壓。
如何訓練煞車
- 從準確率目標開始。 例如：在追求毫秒數（ms）之前，將偽警報保持在個人閾值以下。
- 使用短區塊。 當你帶著憤怒死磕時，抑制能力會崩潰。
- 在 No-Go 時深呼吸。 有意識的不反應就是一次技能訓練。
- 與 Flanker 交替練習。 衝突任務也會懲罰無視中心點的衝動反應——請參閱 Go/No-Go 與 Flanker 解說。
- 分別重新檢查簡單反應。 偵測速度與抑制能力相關但不完全相同——選擇反應與簡單反應。
解讀 Reflextry 的 Go/No-Go
將訓練階段視為一個組合：正確命中的 Go 反應時間以及偽警報率。進步的定義是：
- 維持穩定或更好的抑制準確率，然後
- 在不犧牲該準確率的前提下降低 Go 反應時間。
提高 No-Go 頻率或收緊計時的難度模式會改變實驗——請記錄模式。
現實世界中的類比（不作過度宣稱）
開車、排位射擊遊戲和打字都會懲罰衝動行為：未檢查就切換車道、預先開槍、未校對就送出。Go/No-Go 是訓練這種煞車機制的乾淨實驗室工具，它並不是人格診斷。
10 分鐘的抑制微型訓練
- 4 分鐘 Go/No-Go — 以準確率為主
- 3 分鐘 Flanker — 一致與不一致的覺察
- 3 分鐘簡單反應 — 純粹的偵測，盡量減少早期點擊
如果偽警報激增，請停止。明天再來。
重點整理
伴隨著大量偽警報的快速 Go 並非精通。訓練抑制能力，然後再縮短時間。在 Go/No-Go 上練習，並在我們如何為 Reflextry 測試計分中閱讀計分背景。
關於「掠奪性 Go」設計的附註
有些休閒遊戲讓幾乎每一次試驗都是 Go，並點綴少數的 No-Go。這種設計會產生強烈的按壓習慣，這具有教育意義——但這也意味著你的前幾次訓練看起來會很糟。預期早期會出現偽警報。學習曲線精確地就是煞車趕上引擎的過程。
如果某個模式讓人覺得不公平地偏向 Go，請將其視為煞車練習，而不是氣到退遊。將偽警報率作為你一週內的主要關鍵績效指標（KPI），然後再重新引入速度目標。
與睡眠和興奮劑的搭配
對許多人來說，睡眠債會增加委員會錯誤。過多的咖啡因有助於提高警覺性，直到出現顫抖和預判而導致過早按壓。如果你的偽警報圖表在熬夜後飆升，請相信圖表：在怪罪工具之前先補足睡眠。
與教練或隊友分享分數
當你分享 Go/No-Go 結果時，請包含：難度、��均 Go 反應時間、偽警報次數或比率、漏失次數、裝置以及一天中的時間。沒有抑制統計數據的單獨「我得到 210 毫秒」截圖是不完整的——教練應該要求提供缺少的那一半。
Research background and limits
These references discuss memory or training research; they did not evaluate Reflextry. A higher score on a practice task does not establish a clinical benefit or improvement in everyday cognitive ability.
For this product’s scoring rules and device limitations, read the Reflextry methodology.
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